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Como perder peso em um mês: Dicas que realmente funcionam

O verão é muito breve, o que significa que é hora de preparar seu corpo para shorts curtos, vestidos e camisetas abertas.

Não se apresse para o desespero – para perder peso, não necessariamente ir ao ginásio e se torturar com dietas. Nós preparamos para você algumas dicas eficazes, após o que você pode facilmente se livrar do excesso de peso irritante.

Primeiro de tudo, vamos ver quantos quilos você pode perder peso em um mês sem prejudicar sua saúde.

Os resultados da perda de peso para cada um serão individuais, pois dependem do estilo de vida que uma pessoa leva, de quanto tempo ele “alimentou” os quilos extras, que tipo de comida ele toma e assim por diante. Quanto maior o peso corporal, mais fácil será perder peso. Mas esteja preparado para o fato de que nas primeiras semanas do corpo será removido o excesso de líquido (de 2 a 5 kg), e só então a gordura.

Considera-se que “saudável” está a perder peso em 1 – 1,5 kg por semana ou não mais de 200 g por dia. Portanto, em um mês, você pode facilmente perder 4-6 kg se seguir as seguintes regras.

O que poderia nos ajudar em nosso esforço para perder peso?

Ajudaria a nos concentrarmos na comida como algo de que precisamos quando estamos com fome, não como um mecanismo de recompensa, punição, alívio, solução de problemas.  Os especialistas recomendam também Kifina, para emagrecer. Assim, podemos continuar a cultivar esses alimentos, como o chocolate, e aproveitar o prazer que eles oferecem sem remorso, culpados, sem proibições.

Aprenda maneiras de gerenciar sentimentos desagradáveis. Enquanto tentamos reprimi-los de forma tão negativa, eles se tornam mais fortes e se torna mais difícil administrá-los e aliviá-los.

Substitua o estresse e o tédio por atividades agradáveis. Alguns minutos de atividade prazerosa ajudam a desviar nossa atenção de estímulos desagradáveis ​​ou estressantes e, imediatamente depois, concentramo-nos novamente com uma mente mais clara e menos tensão sobre quaisquer dificuldades que tenham melhor controle da situação. Também ajuda a preencher as horas que nos sentimos entediados, o que pode levar a comer.