Razão para perda de peso, geralmente vários. Eles precisam ser claramente definidos e escolher os mais significativos. Evite expressões como “Eu quero perder peso porque você não quer estar cheio” – certifique-se de decodificar o que está por trás da palavra “plenitude” em relação a você pessoalmente. Por exemplo: “Integridade – pressão alta, mal-estar, perda de eficácia”. Ou: “A perda total é atratividade, complexidade, problemas com a vida pessoal, deterioração do relacionamento com o marido”. Identifique seus motivos internos. Quem você gosta de magro? Marido Um vizinhos Chefe Se você é específico para responder a esta pergunta, você não será capaz de derrubar a sua escolha do caminho a seguir!

Há também os chamados motivos excludentes que não podem “empurrar” para escapar – aniversários, feriados, descrença, sucesso, uma situação de estresse. É um resultado, e ganhou a luta mais forte e mais poderosa.

DETERMINAR O PESO E O PESO DO PLANO PARA PERDER PESO

Para calcular a diferença entre a diferença real e o peso ideal, existem muitas fórmulas e tabelas. A fórmula mais popular: Brock: kg de peso corporal normal igual a 100 cm de altura Menos de 100% do peso real excede, podemos distinguir a obesidade de quatro graus ideal:

Grau 1 – 11-24% com sobrepeso 2ª série – 25-49%, 3ª série – 50-99%, 4ª série – 100% ou mais. Os requisitos de perda de peso variam dependendo da pessoa, dependendo do peso, idade, peculiaridades, metabolismo. Dr. Mirkin oferece este modelo, devido ao seu euro, por anos assistindo. No entanto, as pessoas que aplicam este esquema aplicam-se apenas ao primeiro, segundo e terceiro graus da obesidade para retardar a perda de peso de uma pessoa com um peso normal normal, e o grau 4 do título pode, pelo contrário, acelerar.

As primeiras duas a três semanas normalmente eliminam 5-7 quilogramas, e logo por via de regra, vêm “a zona morta” (podem perder o peso no processo, vários). É por isso que o metabolismo da reorganização lipídica. Desta vez, dura uma semana e depois começa a perder peso novamente.